高齢者のためだけにはもったいない!若者にも効くお口の体操

 

デイサービスや介護予防教室で「口の体操」をすることがあります。それが、案外刺激的!衰えている自分の口まわりの筋肉の状態に気づくことができます。

中でも、アゴのたるみ、ほうれい線、顔のむくみ解消におすすめなのが、舌回し。

≪やり方≫

・唇を軽く閉じる
・2〜3秒に一回のペースで、歯の外側で舌を回す

右回り、左回り20回ずつ回します。
(だけど、たまにやるとベロの奥がつりそうになる)
唾液も出るので、食事まえにやれば消化を助け、ムセ防止にもなります。

「見た目痩せたんじゃない?」
「引き締まったね」と言わてしまうかも。

高齢者のためだけにはもったいない!のでやってみてね。

 

photo credit: Veggies of the Rainbow via photopin (license)

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