尿失禁予防とプロポーションに効く!?今日から合言葉はこれ!

 

骨盤底の筋肉を締める体操はたいてい、「毎日行いましょう。特別に時間をとらなくてもいつでも行ってみましょう」と指導されます。だけど、「忘れっぽいので決まりごとがあった方が実行しやすい」というひとに福田がオススメしているのが赤信号のときに締める方法です。

車を運転していてスマホ操作している人がいますけれど、ただでさえマルチタスクをこなせなくなる年代です。スマホ操作はやるべきことではありません。

「赤信号 スマホいじるな 肛門しめろ」

ワークショップ中にお話ししたことをうけて、受講していた女性がこんな標語をつくってくれました(^^)。車の中に標語、貼っておく?

この赤信号ルールで尿失禁が改善したという報告もいただいていますから、おためしくださいね。

歯磨きのときもいいけれど、歯医者さんに怒られそうだし、出来るだけほかのことを考えないムダな時間がいいと思う。

骨盤底筋の体操は、このサイトにくわしいです。理学療法士が教えてくれています。私も見学させてもらったことのある女性医療クリニックのHPです。
女性医療クリニックRUNAグループ http://www.luna-clinic.jp/column/medical11.html

基本的に、きちんと骨盤底を締めるトレーニングをしようとすれば、プロポーションが変わります。だぶんとしたお尻やお腹が適度に引き締め続けているわけですから。当然のこと。

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