めぐり、めぐって~呼吸は第三の心臓~

いいお水を飲んだなら、
体のすみずみまで循環させてあげましょう。

どうやるかって?
筋肉を動かすのです。

心臓だけじゃ、力が足りないのですよね。
からだのすみずみに旅だった血液を、
つれ戻して来れないの。

body_shinzou_good

 

だから、筋肉ポンプに手伝ってもらうのです。

kinniku_character

立ちっぱなし、座りっぱなしで
脚が腫れるのあたりまえ。

カチンカチンでパンパン?
だまされたと思って足をもっとよく動かしてみてほしいです。

力を10秒入れたら抜いて脱力(ユル~ン)
逆方向でしばらくキープ

たったこれだけ。
ただし、いつでも、何回も

歩ける環境があるなら、歩くのオッケー!
横になれる場所があるなら、
寝ながら足を上げて足首まわしもいいですよ♪

それから、
痛みがいつまでも残って病み怠く、
熱気を帯びて感じる場所は
ガチガチに固めていた場所なので、

まずはともかく、筋肉を収縮させてくださいね。
痛くない方へゆっくり1・2・・・8回動かしたあと
逆方向へ8秒間ゆったりと寝かせる、を数回くりかえします。

そう、いつでも
快感なほうへ
気持ちのいいほうへ ♪

息を吐きながら力を入れて運動して、
息を吸えば血液が戻ってきます。

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そう、じつは
呼吸が第三の心臓。

からだじゅう、めぐりめぐって
はい、ひとまわり♡

 

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