筋力の衰えに簡単に気づく3つの方法 ゆうこりん通信 36号

こんにちは福田裕子です。

近ごろのマイブームは、
ペーパークラフトとジャンプ!

昨日は、紙でつくった花びらを重ねて、ポップアップカードの
素材をつくって遊んでいました。

そして、ジャンプ!
床から何センチジャンプできたかを息子と競ったところ
あまりに跳べていなくて、大笑いされました。

よし、これからはジャンプ!がんばります。

さて、先日

私の古くからの友人が、転んで足の骨を折りました。
私より10才ほど年上のおねえさまです。

折れたのは指の骨だったらしく、
松葉づえをついて仕事もできる状態ではあったのですが・・・・
「筋力の衰えを実感したわ~」

といいます。

転んでしまったから「衰えた」と
言っているのかと思いましたら、
違うのです。

・松葉づえを上手くつけなくて笑われる

・片足でケンケンできなくて、ちょっとした移動に不便

片足になってはじめて分かった、
筋力の衰え・・・

たしかに、
普段歩くだけなら、この筋力で十分事足りてしまいます。

筋力が衰えているだろうなあとは思いつつも
日常ではなかなか実感することはありません。

・ケンケン
・ジャンプ

できますか?

加齢とともに、速筋線維という
瞬間的に大きな筋力を発揮する筋線維が
萎縮します。

ですから、
ケンケンやジャンプができるかどうか、というのは
筋力の衰えに気づくいい方法です。

片足で椅子から立ち上がれるかどうか
という方法もわかりやすく簡便な方法です。

・ケンケン
・ジャンプ
・片足で椅子から立つ

膝の痛みがない人、体重超過のない人は
一度試してみてもいいですね。

今日はここまで。

いつもお読みいただきありがとうございます!

 

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