DVD教材

DVD「元気と笑顔のかんたん運動レシピ10秒ポーズ!」

「これ一つでとりあえずOK!」という簡単レシピがいくつかあると毎日の食事作りが楽なように、「これ一つでとりあえずOK!的な、私にぴったりの体操があったらいいな!」という40代~70代の女性の声を聞きながら、あたらしい運動方法「10秒ポーズかんたん運動レシピ!」を働く女性の目線から開発しました。

10秒ポーズは、アトピー性皮膚炎で人前に出ることが苦痛で、子育てや家事や仕事で手いっぱいだった、かつてのわたしの様に、いろいろな理由で表に出て運動できない人のためにつくったものでもあります。辛く苦しい、いまの体から少しずつでも、快感を探しに動いてみませんか。

今回、発案から一年以上かけて動画教材を作成しました。運動療法の基礎と20年以上高齢者向けに行ってきた介護予防運動指導の経験をもとに、一般の人がこれまであまりしっかりと教えてもらってこなかった運動の基礎や、加齢とともに出来なくなっていくこともしらみつぶしにピックアップしてあります。

DVDカバーおもて DVDカバーうら

DVDラベル

ストレスに負けない身体をつくります

約20分の動画の中に、6つのシーン別に17のポーズを、「基礎編」「楽な方法」「応用編」に分けてご紹介してありますので、体力に自信のない人、すぐに疲れてしまう人、激しい運動やスポーツをするのに抵抗があるひと、病気治療を終えて体力づくりに取り組みたいとお考えの人にもご利用いただける内容となっています。

シンプルな動きながらも筋肉のバランスが整えば、自動的にプロポージョンも変化し、血流が促進されて身体がポカポカしてきます。介護予防教室にも導入していますが、上手く組み合わせて使うと血圧が高めの人も20分程で適正範囲に下がる傾向が認められます。

教室では「このまま眠ってしまいたい」「足の先までポカポカしてきた」「仕事帰りでどうしようかと思っていたけど、参加したら軽くなった」と運動なのにリラクゼーションが得られる方もおられます。たった1回60分の講演会で「当日も次の日も、腰がものすごく楽なのが続いている」とわざわざ主催者の方に喜びのお電話を下さった方もおられます。

【DVDの内容】

17ポーズ6つのチャプターに収められています。トップ画面から選んでご覧いただくことが出来ます。

まずはこれだけ覚えよう5ポーズ

  朝の4ポーズ

  昼の3ポーズ

  欲ばり1ポーズ

  夜の3ポーズ

  布団の中で1ポーズ

 ※ご購入者特典!DVD教材活用ガイドをダウンロード(PDF A4サイズ 9ページ+1)
大事なポイントが書いてありますから、ご購入後に必ず読んでください。

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